关注我们
扫码关注官方微信
孕产工具
首页 > 孕产指南 > 孕前准备 > 其他>养气补血 树袋宝宝说科学备孕讲究“养”

养气补血 树袋宝宝说科学备孕讲究“养”

气血是人一生健康和美丽的根本,女子在十七八岁的时候气色最好,让人眼前一亮,感觉活力无穷。究其原因,不外乎气血充盈。但是偏偏很多女性容易有气血不足的问题,甚至很多想要备孕的女性却因为气血两虚久久不能怀上宝宝。所以,补气养血不仅是健康美丽所需,更是备孕之必修课。 科学备孕讲究&ldquo养&rdquo 1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。 2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。 4、食养:女性日常应适当多吃些富含&ldquo造血原料&rdquo的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 气虚如何补? 中药补气之法: 人参。人参具有补气的功效,可以改善女人气血虚弱。 茯苓。茯苓利湿退肿,具有增强免疫抗癌养神的作用。 黄芪。黄芪具有增强人体抵抗力,补充雌激素的功效。 山药。山药具有健脾补肾,降血糖的功效。 注:中药并非普通食材,即使进补也要依照个人体质和药材功效酌情而定。一些身体健康,火力旺盛的女性朋友并不适合经常服用药膳;反倒是身体素质较弱、经常生病的女性应该不时的吃一些补气的中药,借以增强身体素质。总之,要在医生指导下谨慎食用中药材。 膳食补气之法: 补气食品: 粳米性平,味甘,能补中益气。 牛肉性平,味甘,有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。 鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。 气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。 补气膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。 血虚如何补? 中药补血之法: 对于血虚,可以选用当归、白芍、熟地、阿胶、何首乌、龙眼、紫河车等中药治疗由于气虚常伴随血虚存在,所以,还可以适当补充一些补气的药,如黄芪、党参、甘草等,能够增强补血的效果。 常用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。 膳食补血之法: 补血食品: 龙眼肉。具有补气血、益智宁心、安神、安胎的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩晕、血虚萎黄、自汗盗汗等。 猪肝。有补肝、明目、养血的功效,适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。 樱桃。水果中,樱桃含铁量最高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。 胡萝卜。主下气、调补中焦、安五脏、助消化,所含胡萝卜素、维生素对补血有益。 鲤鱼。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。 补血膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。


声明:本站大部分内容是作者原创,少部分收集于互联网供大家一起学习,原版权很多不明,如有侵权请联系本站,谢谢!

联系我们
0371-5596 0898

客服QQ:8614950

服务时间:周一到周日8:00-18:30

备案编号:豫ICP备20015606号

关注我们
  • 微信公众号

    微信公众号

  • 微信服务号

    微信服务号