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准妈冬季日光浴的正确打开方式

  产后抑郁一直是个热门话题,但是你造吗?孕期抑郁也不再少数,很多人都忽视了。比如害怕孕检不合格、害怕长太胖、害怕宝宝有缺陷、害怕生娃疼……

 
  怀孕的确一件幸福的事情,但是有些孕妈到了一定的孕周,会因为各种原因变得郁郁寡欢。特别是遇上冬季,天气阴郁寒冷,孕妈不得不在家呆着,难免变得情绪低落。因此如果遇上阳光明媚的天气,孕妈可要多出来晒个阳光浴散散心哦,不仅有助于身体的健康,还能帮您赶走抑郁呢。
准妈冬季日光浴的正确打开方式
  你造吗?孕妈冬季阳光浴好处多多
 
  这里给大家罗列一些阳光浴的好处,孕妈不妨来了解一下。
 
  预防孕期抑郁症
 
  阳光是天然的“兴奋剂”。研究发现,经常晒太阳能够使人体的毛细血管扩张,加快血液的循环,这样人也会变得活力满满,阳光开朗,这样可以减少抑郁情绪的发生。
 
  提高身体抵抗力
 
  阳光还是天然的“杀菌剂”。因为阳光中的紫外线有杀菌的作用,能减少细菌的滋生。比较小的细菌病毒,在光照下晒上半个小时或者数个小时之后可以被杀死。因此,冬季阳光浴对于提高孕妈的抵抗力有不错的作用。
 
  预防小儿先天性佝偻病
 
  怀孕到了3个月之后,胎宝宝对于钙的吸收会慢慢增加,此时胎宝宝会摄入妈妈体内的钙质。因此,怀孕3个月后准妈妈要适当补钙。而钙的摄取需要借助人体内的维生素D。天然的维生素D只有在阳光的照射下才能够被人体所吸收。因此,孕妈阳光浴可以促进钙质的吸收,从而降低宝宝先天性佝偻病几率。
准妈冬季日光浴的正确打开方式
  孕妈阳光浴的正确打开方式
 
  阳光浴的好处的确不少。有点小抑郁的孕妈,赶紧抓住阳光正好的时刻出去晒个美美的日光浴吧。在晒日光浴的时候,要注意以下这些事情哦。
 
  了解每天最佳日晒时间
 
  晒太阳的时候不建议选择大中午,因为此时紫外线太过强烈,很容易晒伤皮肤或者晒黑,一般选择早上午9-10点或者下午4-5点这个时间段,阳光比较温和,紫外线不太强烈,又可以起到杀菌的作用。
 
  全职/上班族准妈要多安排
 
  孕妈可以有空就安排出去外面晒晒太阳,特别是上班族妈妈和全职妈妈,在室内的时候比较多更要多点安排日光浴啦。
 
  日光浴的地点选择
 
  如果到户外进行日光浴,可以选择到一些空气清新的江湖、旷野林间、海边等环境优雅的地方,晒太阳的时候控制在半个钟左右为宜,不宜超过1个钟。
 
  选择合适的防晒品
 
  冬季在户外进行日光浴,孕妈要做好防晒工作哦。孕妈可以擦上温和的物理防晒产品保护皮肤不被晒黑。此外,还可以多吃富含VC的果蔬。
 
  日光浴之后要做好护肤工作
 
  日光浴之后,孕妈要做好皮肤的护理工作。可以在洗完脸之后用温和无害的护肤品进行护肤,可以贴个面膜,给皮肤补水保湿。
 
  隔着玻璃晒效果差
 
  有些孕妈要问了,坐在家里也可以晒到太阳,这样算日光浴吗?其实是有影响的。在家中晒太阳,如果孕妈是隔着玻璃晒的话,阳光中的紫外线无法穿透普通的玻璃,这样只是感受到阳光的温度,却没法起到紫外线杀菌作用。因此,孕妈尽量到户外晒吧。如果不想外出,在阳台里放置张躺椅,也是进行日光浴的好地点。


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